青汁には食物繊維、ビタミンなど便秘の解消に必要な栄養素がたくさん詰まっています。

便秘対策

お腹をおさえる女性

便秘に悩まされる人は多いのではないでしょうか?便秘になると多くの人は便秘薬や下剤などで対処しているのだと思いますが、それは一時的な対処療法にしかならないので、根本的に便秘を治したいと思われているのだと思います。

 

 

便秘になる原因

便秘になる原因は人それぞれ異なるのですが、多くの場合生活習慣や食生活の乱れによる「弛緩性便秘」(しかんせいべんぴ)やストレスが原因で自律神経が乱れ、腸の働きが低下しまう「痙攣性便秘」になる為です。

便秘を改善させる為に

便秘を改善させる為には「腸内環境を改善させる」ことが大切になります。便秘の人の腸内環境は「悪玉菌」が増えているため、腸内の働きを促す「善玉菌」が少ない状態です。
また、交感神経が乱れている為腸の働きを促す「副交感神経」がうまく働いていない状態になります。
そのため便秘を改善する為には、腸内の「善玉菌」を増やし、交感神経を正常にする必要があります。

 

青汁による便秘の改善

便秘は「野菜」を多く摂る事で改善する事が可能です。それは便秘の解消に必要な「食物繊維」などの栄養素がたくさん入っている為です。
しかし、野菜はかさが多いですし、たくさん食べるのはなかなか大変ですよね。
そこで便秘の解消におすすめなのが「青汁」です。

 

青汁は多くの野菜を絞ったものなので、腸の働きを促す「食物繊維」、交感神経を正常にする「ビタミン」など便秘の解消に必要な栄養素がたくさん詰まっています。また、ヨーグルトなどに多く含まれている「乳酸菌」が配合された青汁を摂取するのもおすすめです。

 

便秘の解消煮た目に青汁を摂取する人は、腸に刺激を与えやすい朝に青汁を飲むことをおすすめします。便秘解消だけでなく朝食の代わりにもなっていいですよ。